Подбираем продукты для диеты Дюкана

Продукты для диеты Дюкана надо выбирать в соответствии с этапом данной методики. Всего существует четыре этапа: 1 – атака, 2 – чередование, 3 – закрепление, 4 – стабилизация. Диетологи отмечают, что у этой методики есть три главных преимущества перед остальными способами быстрого похудения, она дает быстрый результат, она эффективна, а еще такое похудение естественно для организма, поэтому он не сталкивается со стрессом.

Есть одна важная особенность: диета Дюкана направлена на борьбу с чрезмерным лишним весом, то есть девушкам, которые хотят похудеть с 55 килограмм до 50, она однозначно не подходит. Пьер Дюкан разработал эту систему на основе личного опыта, он сам тридцать лет боролся с ожирением и теперь помогает всем желающим.

В пищу можно употреблять сто продуктов, поэтому несложно догадаться, что недостатка витаминов и минералов во время диеты ваш организм испытывать не будет. Также не требуется заниматься постоянным подсчетом калорий, а между приемами пищи можно не соблюдать жестких промежутков, так что диета подойдет для занятых людей.

Диета Дюкана – не экспресс методика, ее главная задача – победить ожирение в корне, поэтому надеется на быстрый результат не надо. Необходимо переходить от этапа к этапу, комплексная методика направлена на стабилизацию обмена веществ, что, в конечном итоге, приведет к нормализации веса. Приблизительно вы сможете терять один килограмм лишнего веса за неделю.

Самый короткий и эффективный этап – Атака, и сразу становится понятно, что белковая диета дает результат. Длительность Атаки – до десяти дней, в течение которых можно кушать 72 продукта. Можно кушать говядину, дичь, кальмары, обезжиренный кефир и йогурт, обезжиренное молоко, постную ветчину, крольчатину, курятина, крабовое мясо и крабовые палочки, лук, лимон, отруби, печень. Готовить надо без соли, но допустимо добавлении различных специй и пряностей на ваш вкус. В процессе фазы Атака ваш организм будет настраиваться на изменение в питании, настраиваться на дальнейшее похудение.

Следующий этап – Чередование, снижение веса продолжается, а рацион становится разнообразным, так как теперь в меню могут присутствовать овощи. Кушайте перец, помидоры, редис, ревень, петрушку, салат, свеклу, сельдерей, спаржу, стручковую фасоль, брокколи, грибы, баклажаны, базилик. Можно употреблять вина сухие белые и красные. При таком разнообразном питании вы будете терять кило лишнего веса в неделю.

На третьем этапе – Закрепление в меню вводится хлеб из цельной муки, крахмалосодержащие продукты, фрукты, сыр. Теперь в некоторые дни можно побаловать себя праздничным меню. За 10 дней такого питания вы будете терять один килограмм веса – это норма для фазы Чередование.

Последняя фаза Стабилизация направлена на сохранение достигнутого результата. В день надо обязательно съедать три ложки овсяных отрубей, а по четвергам устраивать белковый день. Лучшие игровые автоматы в онлайн казино Gama Casino привлекают игроков со всего мира своими захватывающими игровыми возможностями и высокими выигрышами. У нас вы найдете самые популярные игры от ведущих разработчиков, таких как NetEnt, Microgaming и другие. Наша коллекция включает разнообразные тематики, от классических фруктовых слотов до современных видеоигр. Попробуйте свою удачу на лучших игровых автоматах в Гама Казино прямо сейчас!

2020-02-28 Автор: Pugnin Комментариев: 0 Просмотров: 128 Источник: uzrf