Можно ли похудеть с помощью йоги?

Можно ли похудеть с помощью йоги?
Во время похудения очень важно не только ограничивать себя в еде, но также и создавать физические нагрузки, так как они способствуют сжиганию калорий не хуже, чем диета. Например, для того чтобы снизить вес на полкилограмма, потребуется расход в три с половиной тысячи калорий. Больше всего калорий сжигается при занятиях аэробикой. Что касается силовых упражнений, то они способствуют ускорению метаболизма. Чтобы выполнение упражнений было эффективным, необходимо обеспечить его регулярность. Наилучший выбор для худеющих –регулярные упражнения, не приносящие стресс.
Одним из таких видов активности можно назвать йогу. Но стоит учесть, что результаты появятся не так быстро, как при более активных занятиях, как бег, упражнения на тренажёрах и т.п. Например, за полчаса йоги человек сможет сжечь менее ста калорий.
Тем не менее, занятия йогой имеют преимущество в виде лучшего контроля над телом. Это позволит увеличить расход энергии во время упражнений. При совмещении йоги со здоровым питанием и другим видом физической активности возрастает эффективность похудения. Йога улучшает гибкость и выносливость мышц, что позволит усилить нагрузки.
Однако йога не только может быть эффективной вкупе с другими видами активности. Существует множество разновидностей йоги, которые намного сложнее. Поэтому любой сможет заняться тем видом йоги, который ему больше нравится.
В последнее время йога набирает популярность. Всё больше людей занимается йогой и говорит о её полезном воздействии. Тем не менее, есть и определённые недостатки у данного занятия.
Положительное влияние йоги:
1) Помогает справиться со стрессом
Благодаря задействованию всех мышц и дыхательной гимнастике, а также расслабляющей музыке после занятий будет оставаться приятные ощущения.
2) Один из способов вести активный образ жизни
Даже с учётом того, что при йоге сжигается мало калорий, её положительное воздействие на тело. Она способствует улучшению гибкости, выносливости и силы мышц.
3) Это замечательная «гимнастика» для ума
Медитация во время йоги позволяет улучшить память, сосредоточиться.
4) Очищение организма
Во время йоги человек воздействует на органы, что позволяет телу избавляться от токсинов.
Минусы йоги:
1) Относительная сложность для начинающих
Чтобы научиться, нужно время. Не всем хватает терпения, чтобы довести начатое до конца.
2) Нехватка времени
Чтобы получить ожидаемый результат, нужно заниматься регулярно и уделять определённое количество времени. Поэтому нужно правильно распределять своё время.
Таким образом, йога имеет свои плюсы и минусы, но определённо стоит того, чтобы попробовать. Промокоды для бонусов в казино Slot V https://slotsvcasino.com/

2020-02-28 Автор: Pugnin Комментариев: 0 Просмотров: 128 Источник: uzrf