Диета для похудения из гречки

Многие диетологи утверждают, что избавляться от внушительного количества килограммов следует постепенно, прибегая исключительно к сбалансированному питанию и физическим нагрузкам. Однако большинство людей, у которых наблюдаются скопления лишних жировых масс, часто пренебрегают этими советами, в результате чего к ожирению добавляется множество хронических заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.Как известно, главной проблемой в похудении является полное отсутствие силы воли, умеренности и сдержанности. Ведь только благодаря наличию этих трех качеств можно навсегда победить лишний вес и долгое время оставаться в идеальной форме.В современной диетологии существует множество различных рецептов, которые помогают человеку не только избавиться от жировых отложений, но и сохранить собственное здоровье на должном уровне. Для тех, кому не по душе гречневая диета, тогда вам точно понравиться японская диета на 14 дней.Гречневая диета для похуденияВ настоящий момент одним из самых популярных и здоровых рационов питания является гречневая диета. Наверняка многие еще в детстве слышали о том, что данный продукт содержит в себе кладезь полезных элементов. Для того чтобы понять, чем конкретно заслужила такую славу гречка, рассмотрим весь ее состав более подробно.Во-первых, зерна гречихи содержат в себе около 17 процентов легко усваиваемых белков, а также такие незаменимые аминокислоты, как аргинин и лизин. Данный факт позволяет людям употреблять эту крупу в качестве полноценной замены мясу.Во-вторых, представленный продукт содержит в себе всего лишь три процента жира, что существенно снижает вероятность их отложений во время гречневой диеты.В-третьих, данная крупа включает в свой состав около тридцати процентов сложных углеводов, при употреблении которых человек абсолютно не толстеет.В-четвертых, гречка очень богата на полезные минеральные вещества и витамины, в перечень которых входят следующие элементы: рутин, все витамины группы В, РР, кобальт, железо, фосфор, никель, калий, цинк, магний, медь, бор и кальций. Кроме этого, представленная зерновая культура содержит в себе 70 процентов крахмала, полтора процента клетчатки, а также щавелевую, лимонную и яблочную кислоты.Суточное меню гречневой диетыДля того чтобы понять суть представленного способа избавления от лишнего веса, рассмотрим более подробно суточное меню, основанное на гречневой крупе:Завтрак:1. Гречневая каша, отмоченная на нежирном кефире - 200 грамм,2. Апельсин - 1 штука,3. Несладкий чай - один стакан.Второй завтрак:1. Обезжиренный кефир - 1 стакан,2. Яблоко - одна штука.Обед:1. Гречневая каша, отваренная на воде - 200 грамм,2. Салат из свежей моркови и капусты - 100 грамм,3. Отварная грудка индейки без кожицы - 100 грамм,4. Натуральный свежевыжатый сок - один стакан.Полдник:1. Гранат - 1 штука.Ужин:1. Гречневая каша на воде - 200 грамм,2. Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом - 100 грамм,3. Несладкий чай - один стакан.Перед сном:1. Обезжиренный кефир или натуральный питьевой йогурт - 1 стакан,2. Яблоко - 1 штука.Стоит также отметить, что многие представительницы прекрасного пола, желая сбросить большое количество лишних килограммов за максимально короткий промежуток времени, прибегают к более жесткому рациону питания, который состоит исключительно из гречневой каши. Разумеется, такой способ похудения намного эффективней, но стоит заметить, что и выдержать его сможет далеко не каждый.Как показывает практикаНо, как показывает практика, употребляя только одну гречневую крупу в течение трех дней, у человека возникает жуткая неприязнь к этому продукту, в результате чего происходят срывы, и в меню начинают активно добавляться обильные обеды из запрещенных ингредиентов. В связи с этим многие диетологи советуют своим пациентам как можно чаще добавлять к гречке различные натуральные приправы в виде укропа, петрушки, базилика, листового салата, лука, чеснока и пр.Помимо этого, данное блюдо желательно каждый день готовить по-разному. К примеру, очень вкусно и питательно получается такая каша, которая с вечера замачивается нежирным кефиром, а на утро к ней добавляется горсть сухофруктов, состоящая из кураги, чернослива и изюма. Также в качестве сытного обеда можно отварить гречневую крупу на воде с добавление щепотки соли, а затем смешать ее с заранее обжаренным луком и морковью.По утверждению многих женщин, представленный метод похудения достаточно быстро приводит тело к желаемым формам. К примеру, всего лишь за одну неделю гречневой диеты можно потерять до пяти килограммов собственного веса. И данный факт ничуть не удивляет, так как этот продукт содержит в себе большое количество полезных микроэлементов, которые напрямую способствуют тому, что в человеческом организме значительно ускоряются все обменные процессы, в результате чего и происходит сжигание жиров.Также стоит отметить, что для максимальной сохранности витаминов, гречневую крупу во время диеты лучше не отваривать на газу, а готовить методом замачивания. Только таким образом можно получить и стройную фигуру, и сохранить свое здоровье. Шлюзи в СПБ у метро Проститутки Московская девушки легкого поведения

2020-02-28 Автор: Pugnin Комментариев: 0 Просмотров: 128 Источник: uzrf