Безуглеводная диета и запланированный праздник живота

Чтобы всегда находиться в хорошей форме необходимо тщательно следить за своим питанием. Никакого шоколада, пиццы, пирожных и других вкусных хлебобулочно-кондитерских изделий. Это правило всегда работает на ура, но! Руководствуясь такими принципами, рано или поздно человек сорвётся и начнёт мести всё подряд, подавляя чувство вины за съеденное.

Чтобы избежать приступов неконтролируемого обжорства, необходимо его запланировать. Например, в воскресенье. Такая практика широко применяется среди атлетов, кто занимается силовыми и циклическими видами спорта. Суть такова: на протяжении всей недели из рациона исключаются продукты, в составе которых содержаться простые углеводы (хлеб, выпечка, шоколад, молочные каши и т.д.). Вместо них на тарелке должны красоваться белки и клетчатка. То есть, каждый приём пищи представляет собой кусок отварного/замеченного/ тушеного мяса (или рыбы) и овощи, которые можно употреблять в сыром или отварном виде.

В список разрешённых продуктов также входят кисломолочка – кефир, обезжиренный йогурт, творог, фрукты (за исключением винограда, персиков, бананов и абрикосов), яйца и орехи (не более 50 гр. в день).

Не стоит забывать и про питьевой режим. В день следует выпивать 1.5 – 2 литра чистой, не газированной, тёплой воды. Жидкость следует употреблять натощак, за 20-30 минут до еды. Если пить во время трапезы, то через некоторое кормя может возникнуть ощущение тяжести или вздутия.

В таком режиме следует прожить 6 дней, а на 7-ой устраивать читмил (запланированный праздник живота). Загружаться можно всем, что душа пожелает: пицца, спагетти, шоколад, торт, арахисовая паста и так далее. Перерывы между едой тоже не надо контролировать. Садиться за стол можно сколько угодно раз, главное не переедать, иначе вся загрузка обернётся изжогой или несварением. Чтобы избежать неприятностей, следует вооружиться ферментами, которые помогут желудку переварить углеводы. С этим отлично справятся «Креон» или «Панкреатин». Если предстоит застолье с большим количеством майонеза, колбасы и холодца, то лучше выпить «Ацидин пепсин». Это фермент, который помогает усваивать белки и жирную пищу. Все препараты продаются без рецепта в ближайшей аптеке.

Отличным дополнением к безуглеводный диете будет спорт. Физические нагрузки помогут ускорить процесс жиросжигания и замотивируют на покорение новых вершин. Бесплатный онлайн автомат crazy monkey играть характеризуется приятной анимацией и оригинальным исполнением. Несмотря на то, что данный слот является одним из первых, который был выпущен известным на сегодня провайдером, он по-прежнему популярен среди всех современных эмуляторов.

2020-02-28 Автор: Pugnin Комментариев: 0 Просмотров: 128 Источник: uzrf