Актуально

Особенности оказания амбулаторной стоматологической помощи пациентам в период беременности

Поддержание стоматологического здоровья во время беременности обусловлено важностью сохранения здоровья матери и нормального развития плода. Беременные пациентки представляют особую группу риска на стоматологическом приёме. 


2022-12-31 Автор: admin Комментариев: 0
Публикация

Как избавиться от сезонной депрессии?

С приходом первого осеннего месяца становится больше жалоб от знакомых на ухудшение настроения, упадок сил и нежелание что-либо делать. Эти симптомы могут служить поводом для осенней депрессии, которая является одной из наиболее часто встречающихся разновидностей депрессивного расстройства. Как же с ней бороться и какие методы помогают?

В современном мире депрессия является чуть ли не главной причиной слабого здоровья и нетрудоспособности. По данным ВОЗ, существует более 300 миллионов людей с этим диагнозом, и их число с каждым годом увеличивается. Но прежде чем констатировать у себя депрессию, нужно понять, она это или просто плохое настроение.

Существует несколько признаков депрессии:

· усталость и повышенная утомляемость;

· плохая память, невозможность сконцентрироваться;

· резкие перепады настроения;

· низкая самооценка, негативное отношение к себе, неуверенность;

· повышенный уровень тревожности и беспокойства, излишняя раздражительность;

· мысли о суициде.

Отмечается, что некоторые симптомы могут быть ярко выражены, а другие наоборот.

Депрессия не только в целом влияет на жизнь человека, но и может послужить толчком для развития многих других заболеваний, среди которых диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Депрессивные состояния могут привести к алкоголизму и наркомании, так как они создают лживое ощущение хорошего самочувствия.

Если депрессия протекает в тяжелой форме, лучше обратиться за помощью к специалисту, который назначит соответствующее лечение. Но болезнь лучше предотвратить, поэтому следует прибегать к простым правилам профилактики.

Первое, с чего стоит начать, — правильное питание. Важной частью рациона могут стать фрукты и овощи. Повысить настроение помогут бананы, цитрусовые, финики, молочные продукты. Одним из главных антидепрессантов является шоколад.

Привычный кофе или чай по утрам можно заменить отварами чабреца, мяты и липы. Это не только позитивно повлияет на нервную систему, но и скажется на общем самочувствии.

Одной из мер также является занятие спортом. Вы можете выбрать занятия в спортзале, фитнес или йогу. Занятия йогой помогают отвлечься, избавиться от негатива и переживаний и замедлить суетливую жизнь. Йога центры существуют по всей стране. Занятия йогой помогают укрепить не только силу духа, но и здоровье. Упражнения практикуются при артрозе и артрите, а сама депрессия просто не может идти рядом с сосредоточенностью при выполнении асан.  В целом йога помогает обрести гармонию и стать более уверенным в себе. Подробнее об особенностях и разновидностях йоги вы можете узнать здесь: https://www.oum.ru.

Если занятия йогой не по плечу (все-таки здесь требуется больше подготовки и определенный настрой), то главное для занятий в спортзале — мотивация. Необходимо понять, зачем они: накачать мышцы, скорректировать фигуру, стать сильнее и выносливее. Какая будет цель, неважно. Главное, что человек приходит заниматься под любимую музыку любимым делом, а борьба с депрессией выиграна, ведь не останется мыслей на что-то плохое и разрушающее.

Чтобы избавиться от первых признаков сезонной депрессии, рекомендуется придерживаться нормального режима дня, ложиться спать и вставать в одно и то же время, высыпаться. Если вы имеете склонность к дневному сну, не игнорируйте его. Поспать полтора лишних часа в день будет только на благо. Следует больше проводить времени на свежем воздухе. Отдайте существенную часть своего времени любимому делу: чтению книг, походу в кино, вязанию или чему-то еще. Проводите больше времени с друзьями, любимыми и семьей. Меньше уделяйте внимания социальным сетям, просмотру ТВ и чтению негативных новостей. Старайтесь улыбаться и быть на позитиве. 


2017-09-26 Автор: Alisa Комментариев: 0 Источник: UZRF
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

Оставить комментарий:

Имя:*
E-mail:
Комментарий:*
 я человек
 Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ
«О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
istanbul escort tbilisi escort sisli escort sisli escort sisli escort maslak escort istanbul escort besiktas escort taksim escort izmir escort umraniye escort mecidiyekoy escort sisli escort sisli escort taksim escort umraniye escort kartal escort sirinevler escort maltepe escort istanbul escort umraniye escort kadikoy escort vip escort mersin escort istanbul escorts atakoy escort avcilar escort beylikduzu escort okmeydani escort sisli escort tuzla escort sex shop isitme cihazi sex shop sex shop sex shop sex shop sex shop sex shop sex shop istanbul escorts cekmekoy escort esenler escort bahcesehir escort capa escort topkapi escort merter escort aksaray escort mega darkmarket как зайти mega darknet market - мега даркнет маркет mega onion 2023 mega darkmarket Это русское порно онлайн istanbul escort | umraniye escort | tbilisi escort | taksim escort mostbet-uz-mosbet.com

MundoFut é o lugar perfeito para os fãs de futebol e basquete! Oferecemos uma variedade de jogos emocionantes, incluindo a Série A do Brasil, ligas europeias e NBA série a transmitidos ao vivo em alta definição.