Актуально

Осторожно, гонорея!

Любовь – прекрасное чувство! Для влюбленного человека целый мир меняется и начинает играть новыми красками! Но даже в громадном море есть скрытые подводные рифы. И чтобы корабль ваших чувств не пошел ко дну, лучше заранее позаботиться о безопасности интимных отношений.


2018-07-25 Автор: Pugnin Комментариев: 0 Источник: uzrf
Публикация

Спокойная ночь. Как избавиться от бессонницы?

Многим знакомы проблемы со сном. Одни долго не могут заснуть, другие спят урывками и постоянно пробуждаются, а третьи вроде бы спят хорошо, но просыпаются разбитыми и усталыми. 

В ряде случаев для решения проблемы достаточно создать более комфортные условия для сна: сделать перестановку в комнате и поставить мебель так, чтобы спальное место располагало к отдыху, приобрести постельное белье из натуральных тканей, выбрать ортопедические подушки или матрас для полноценного отдыха всего тела, ликвидировать источники шума и т. д. Но иногда этих мер недостаточно. Чем опасна бессонница и существует ли эликсир спокойного сна?

Считать проблему сна несерьезной неправильно. Проблемами сна занимаются врачи-сомнологи. Именно они ставят окончательный диагноз, когда сложности со сном появляются как минимум три раза за неделю.

Первым делом отсутствие полноценного ночного отдыха бьет по центральной нервной системе, а затем затрагивает и другие системы организма. Когда человеку не удается быстро уснуть, у него появляется сонливость, задерживающаяся на целый день, ее сопровождает усталость, теряется концентрация внимания, ухудшается память. Возникает раздражительность, снижается коммуникабельность и работоспособность.

Бессонница характеризуется не только этими признаками. Можно засыпать быстро, а вот сам сон будет прерывистым. Или же наоборот, человек встает задолго до звонка будильника. Все это признаки нарушения сна. Чтобы решить проблемы со сном, можно использовать несколько советов специалистов.

1. Спать не меньше восьми часов. Именно восемь часов необходимо человеку, чтобы прийти в норму. При этом установка «отосплюсь за выходные» не действует. К тому же за два дня вы вряд ли компенсируете тот недосып, что копился неделю.

2. Правильно обустроить спальное место. В спальне должна быть успокаивающая обстановка. Кровать и подушка — удобные. Современные производители предлагают различные ортопедические подушки, которые способны поддержать шею в нормальном положении, что поможет избежать неприятных последствий. Для обустройства больших спален можно взять ортопедические подушки оптом.

3. Постарайтесь не употреблять напитки с кофеином после обеда. Не слишком наедайтесь на ночь. Правильное питание также важно.

4. Ложиться спать нужно в одно и то же время, даже в выходные. Нудно постараться избавиться от проблем до того, как уснете, чтобы вас не мучали нерешенные задачи.

Помните, что при регулярно возникающих сложностях со сном важно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. На бессонницу не влияют методы самопомощи, особенно при возникающих физиологических симптомах — болях в груди или затрудненном дыхании.


2017-11-03 Автор: admin Комментариев: 0 Источник: UZRF
Комментарии пользователей

Оставить комментарий:

Имя:*
E-mail:
Комментарий:*
 я человек
 Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ
«О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Логин: Пароль: Войти