Калининградская область, сайтов: 103, персон: 73.
Актуально

Как в Рязани борются с проблемой шума

Шум относится к числу физических факторов, способных оказывать отрицательное воздействие на человека в случае его несоответствия гигиеническим требованиям. Повышенный уровень звука не просто неприятен для слуха, но может привести к серьезным физиологическим нарушениям у человека.

Как в нашем городе идет борьба за тишину, корреспонденту портала UZRF.ru рассказала заместитель начальника отдела санитарного надзора Роспотребнадзора по Рязанской области Татьяна Пахмутова.


2017-10-16 Автор: Pugnin Комментариев: 0 Источник: uzrf
Публикация

Как избавиться от сезонной депрессии?

С приходом первого осеннего месяца становится больше жалоб от знакомых на ухудшение настроения, упадок сил и нежелание что-либо делать. Эти симптомы могут служить поводом для осенней депрессии, которая является одной из наиболее часто встречающихся разновидностей депрессивного расстройства. Как же с ней бороться и какие методы помогают?

В современном мире депрессия является чуть ли не главной причиной слабого здоровья и нетрудоспособности. По данным ВОЗ, существует более 300 миллионов людей с этим диагнозом, и их число с каждым годом увеличивается. Но прежде чем констатировать у себя депрессию, нужно понять, она это или просто плохое настроение.

Существует несколько признаков депрессии:

· усталость и повышенная утомляемость;

· плохая память, невозможность сконцентрироваться;

· резкие перепады настроения;

· низкая самооценка, негативное отношение к себе, неуверенность;

· повышенный уровень тревожности и беспокойства, излишняя раздражительность;

· мысли о суициде.

Отмечается, что некоторые симптомы могут быть ярко выражены, а другие наоборот.

Депрессия не только в целом влияет на жизнь человека, но и может послужить толчком для развития многих других заболеваний, среди которых диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Депрессивные состояния могут привести к алкоголизму и наркомании, так как они создают лживое ощущение хорошего самочувствия.

Если депрессия протекает в тяжелой форме, лучше обратиться за помощью к специалисту, который назначит соответствующее лечение. Но болезнь лучше предотвратить, поэтому следует прибегать к простым правилам профилактики.

Первое, с чего стоит начать, — правильное питание. Важной частью рациона могут стать фрукты и овощи. Повысить настроение помогут бананы, цитрусовые, финики, молочные продукты. Одним из главных антидепрессантов является шоколад.

Привычный кофе или чай по утрам можно заменить отварами чабреца, мяты и липы. Это не только позитивно повлияет на нервную систему, но и скажется на общем самочувствии.

Одной из мер также является занятие спортом. Вы можете выбрать занятия в спортзале, фитнес или йогу. Занятия йогой помогают отвлечься, избавиться от негатива и переживаний и замедлить суетливую жизнь. Йога центры существуют по всей стране. Занятия йогой помогают укрепить не только силу духа, но и здоровье. Упражнения практикуются при артрозе и артрите, а сама депрессия просто не может идти рядом с сосредоточенностью при выполнении асан.  В целом йога помогает обрести гармонию и стать более уверенным в себе. Подробнее об особенностях и разновидностях йоги вы можете узнать здесь: https://www.oum.ru.

Если занятия йогой не по плечу (все-таки здесь требуется больше подготовки и определенный настрой), то главное для занятий в спортзале — мотивация. Необходимо понять, зачем они: накачать мышцы, скорректировать фигуру, стать сильнее и выносливее. Какая будет цель, неважно. Главное, что человек приходит заниматься под любимую музыку любимым делом, а борьба с депрессией выиграна, ведь не останется мыслей на что-то плохое и разрушающее.

Чтобы избавиться от первых признаков сезонной депрессии, рекомендуется придерживаться нормального режима дня, ложиться спать и вставать в одно и то же время, высыпаться. Если вы имеете склонность к дневному сну, не игнорируйте его. Поспать полтора лишних часа в день будет только на благо. Следует больше проводить времени на свежем воздухе. Отдайте существенную часть своего времени любимому делу: чтению книг, походу в кино, вязанию или чему-то еще. Проводите больше времени с друзьями, любимыми и семьей. Меньше уделяйте внимания социальным сетям, просмотру ТВ и чтению негативных новостей. Старайтесь улыбаться и быть на позитиве. 


2017-09-26 Автор: Alisa Комментариев: 0 Источник: UZRF
Комментарии пользователей

Оставить комментарий:

Имя:*
E-mail:
Комментарий:*
 я человек
 Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ
«О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Логин: Пароль: Войти